JATIMTIMES - Buah semangka menjadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang manis, buah ini terasa begitu menyegarkan sebagai pelepas dahaga setelah seharian berpuasa.
Hal ini dikarenakan semangka memiliki kadar air yang berlimpah. Selain itu, semangka juga diperkaya akan zat gizi seperti beberapa jenis vitamin, mineral, dan serat.
Baca Juga : Heboh Skincare Acne Picu Kanker, Begini Penjelasan Dokter Zie
Namun dibalik semua itu, beredar sebuah kepercayaan di masyarakat bahwa semangka bisa menurunkan darah rendah sehingga orang yang memiliki tekanan darah rendah tidak diperkenankan untuk mengonsumsinya. Lantas benarkah hal tersebut?
Fakta Semangka Bisa Membuat Darah Rendah
Spesialis gizi klinik, dr. Diana F. Suganda, SpGK, membenarkan hal tersebut. Menurut dia, buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah sebuah fakta.
"Semangka banyak sekali nutrisinya. Termasuk salah satu di antaranya adalah mineral kalium. Nah, kalium sendiri dia sifatnya melebarkan pembuluh darah, sebagai fase dilatasi. Sehingga, pembuluh darah jadi melebar, sehingga tekanan darah pun bisa menurun," ujarnya dalam tayangan YouTube Hidup Sehat tvOne, dikutip Selasa (18/3/2025).
Kendati demikian, dokter Diana memperingatkan, bahwa semangka tidak bisa menjadi obat tunggal bagi penderita hipertensi.
"Tapi tetap ya, bukan berarti kalau ada hipertensi hanya makan semangka saja. Gak bisa. Tetep, harus terkontrol obat. Pola makannya bagus, boleh silakan ditambahkan semangka," kata dr. Diana.
Sementara untuk aturan konsumsinya, dr. Diana mengatakan tidak boleh berlebihan. "Biasanya makan semangka kita potong-potong, kira-kira satu slice. Nah, sehari makan dua slice boleh," ujarnya.
Baca Juga : Siapa Neneng Rosdiyana? Ibu-ibu Pengambil Alih 'Marxisme Indonesia'
Selain dapat membantu menurunkan tekanan darah, Diana mengungkap, semangka juga baik untuk menjaga kesehatan otot.
"Dari jurnal penelitian, atlet-atlet yang diberikan sekitar 493 mili jus semangka, itu memberikan efek setelah olahraga ototnya tidak terlalu lelah. Dan bagusnya dikonsumsi sebelum olahraga. Selain menjaga kesehatan otot, kandungannya juga bagus untuk mencegah lelah," katanya.
Lebih lanjut dr. Diana pun menjelaskan, dengan takaran 493 ml jus semangka, bisa dikonsumsi sebelum dan selama kita berolahraga.
"Kalau dari penelitiannya kan 493 ml hampir 500 mili, kalau langsung minum kembung banget. Jadi sebelum olahraga, mungkin minum 200 ml atau sekitar 1 gelas. Nah, selama olahraga bisa minum sedikit demi sedikit," tutupnya.
